Egal was passiert...
sag 3x "Zum Glück..."

Beispiel: Dein Reifen ist platt?

"Zum Glück habe ich ein Auto!"
"Zum Glück gibt es ein Ersatzrad!"
"Zum Glück ist mein Handy aufgeladen!"

Das Problem ist noch da...
aber DU bist nicht mehr im
Problem gefangen!

Du lenkst deinen Fokus um.
Von Stress... zu Lösungen.

Denn dein Gehirn glaubt,
was du ihm immer wieder sagst.

Trainiere es nicht auf Angst...
...sondern auf Möglichkeiten!


In Liebe

Uwe

​Mit diesem Beitrag bekommst du etwas, das dich etwas stabiler macht, weil du dich selbst besser verstehst. Warum ändere ich nichts, obwohl alles Mist ist?
Das ist das Thema im April.
Für alle, die eine Entscheidung schon zu lange vor sich herschieben.
Für alle, die wissen: So geht es eigentlich nicht weiter.

Und nun zum Beitrag von heute

…Du sitzt im Auto und rührst dich nicht.
Der Motor aus, die Tür noch zu.
Drinnen warten Fragen.
Wie war's? Brauchst du was?
Hast du schon gegessen?
Du weißt auch schon, was du sagen wirst.
Aber gerade, in diesem Moment, willst du nur kurz niemand sein müssen.
Dieses Gefühl … es hat einen Namen, und der Name ist nicht Müdigkeit.
Das Gefühl heißt auch nicht Burnout und auch nicht Überlastung.
Es ist der Aufwand, den es kostet, jeden Tag so zu wirken, als wäre alles in Ordnung.
Als wäre alles okay.
Auch wenn es das gerade nicht ist.
Auch wenn innen etwas ganz anderes passiert als außen sichtbar wird.
Verdammt, dieser Aufwand ist größer, als er aussieht.
Aber er fühlt sich auch nicht wie Arbeit an, weil du so gut darin geworden bist.
Er fühlt sich einfach normal an.
Seit wann eigentlich?
Ja, sowas passiert nicht über Nacht.
Einmal hast du etwas nicht gesagt, weil der Moment nicht passte.Einmal hast du Ja gesagt, obwohl Nein die ehrlichere Antwort gewesen wäre.
Einmal hast du so getan, als wäre es dir egal, und den Schmerz geschluckt.
Es ist kein großes Ereignis, auch keine Entscheidung.
Nur kleine Anpassungen, Tag für Tag, bis du irgendwann merkst:
Irgendetwas ist nicht mehr okay.
Zuerst gehen die kleinen Freuden.
Du lachst nicht mehr so viel.
Oder die Stunden verschwinden, in denen du keinen Plan hattest und das genossen hast.
Oder das Gespräch, das nirgendwohin führen musste, weil Reden gerade einfach gut tat.
Du erklärst dir das mit dem Stress, mit dem Alter, mit der vollen Woche.
Aber das stimmt nicht ganz.
Was wirklich fehlt, ist der Raum für dich selbst, und den hast du jeden Tag ein kleines bisschen kleiner gemacht.
Es gibt dann irgendwann diesen Abend, an dem du das siehst, und er kommt meistens dann, wenn du ihn nicht erwartest.
Du liegst im Bett.Alle Aufgaben erledigt, alle Erwartungen bedient.
Du fragst dich:
Was war das heute eigentlich?
Du wartest auf eine Antwort.
Nicht Erschöpfung, nicht Freude.Einfach nur dagewesen – aber dann auch wieder nicht.
Das ist nicht der Moment der großen Erkenntnis.
Das ist der Moment, in dem du merkst, dass du heute für alle da warst.
Nur für dich selbst nicht.
Und wenn du das wirklich verstehst. Also wirklich … Dann …Du kannst dich jetzt umdrehen und schlafen.
Dann ist morgen wieder wie heute.
Oder du bleibst eine Minute in dieser Erkenntnis, diesem Gefühl.
Nicht um einen Plan zu machen, nicht um etwas zu verstehen.
Nur um dir selbst einen ehrlichen Satz zu sagen:
„Ich bin gerade erschöpft.
Nicht müde. Erschöpft.“
Ja, das verändert heute Nacht noch nichts.
Aber es verändert die Frage, mit der du morgen aufwachst.
Und manchmal ist das genug, um nicht mehr ganz so automatisch zu funktionieren.
Morgen, übermorgen … etwas ändern

…Ich wünsche dir viel Kraft für das, was kommt.​​

In Liebe UWE

Heute darfst du sanft auf dich schauen, ohne Vergleich und ohne Druck.

 
Jeder Tag trägt eine eigene Farbe, eine eigene Tiefe, und nicht jeder Moment muss gleich hell leuchten, um wertvoll zu sein. 

Dein Sein genügt, so wie es sich heute zeigt, leise oder kraftvoll, still oder bewegt.

Was du gegeben hast, kam aus deinem Inneren und genau dort zählt es.

 
Nicht die Menge macht den Frieden, sondern die Wahrhaftigkeit deines Herzens.

 
Wenn du ehrlich warst in deinem Fühlen, in deinem Handeln, in deinem Bemühen, dann hast du genug getan.

Erlaube dir, freundlich mit dir zu sein und dich selbst zu umarmen, innerlich und ohne Bedingungen. 

In dieser Sanftheit entsteht Heilung, und aus ihr wächst neue Kraft. 

Dein Weg darf sich verändern, solange du ihm mit Liebe begegnest.

✨ Ich hoffe, diese Worte berühren dich. 

Manchmal genügt ein einziger Funke, um ein Feuer der Hoffnung zu entfachen.

In Liebe Uwe

Wenn ich am 31.12. um 23:59 Uhr weine, dann lass mich.

Dieses Jahr habe ich die stärkste und zugleich verletzlichste Version von mir kennengelernt.

Ich habe gezweifelt, gekämpft, getragen, losgelassen, wieder aufgehoben.

Nicht alles war schön - aber ich bin geblieben.

Ich bin dankbar, dass ich da bin.
Dass ich weitergegangen bin.

Diese eine Minute gehört nicht dem Leid - sondern dem Abschied davon.

Und dem stillen Versprechen, mir selbst im nächsten Jahr näher zu sein.


Ich wünsche dir, dass auch du dir im neuen Jahr näher kommst. 
Vielleicht trägt eines meiner Kurse - ob vom Atelier oder von meiner Praxis - dazu bei, dir dabei helfen zu können. 
Auch mein im September 2025 erschienenes Buch "Aufbruch - Eine Reise zu dir selbst" kann dich dabei unterstützen, deine Empfindungen in deinem Außen- und Innenleben neu zu ordnen, neu zu sehen, neu zu denken. In diesem Buch steckt eine große Seele, die schon so vieles erlebt und gefühlt hat - es wird dich bewegen, ab dem ersten bis zum letzten Kapitel. 
Und wenn dann noch Fragen offen sind bzw. neue entstanden sind, wird dir mein nächstes Buch "Frei spinnen" (gemeint sind dabei deine Gedankenfäden) weitere Antworten liefern. Es wird voraussichtlich Anfang 2026 erscheinen. 

Ich bin für dich da und du weißt, wo du mich findest.

Alles Gute dir und - was das allerwichtigste ist - GESUNDHEIT!

UWE

Wenn es draußen laut ist, darf 
sein dir leise werden.
Wenn alle feiern, darfst du traurig
sein. Wenn du gerade das Gefühl 
hast, auseinanderzufallen, 
dann atme.
Nur das.
Ein.
Und aus.

Du musst heute nichts "schaffen".
Keine gute Miene machen.
Kein Lächeln erzwingen.
Du darfst heute einfach
nur sein.

Und falls dich die Leere überrollt:
Leg deine Hand auf dein Herz.
Und sag dir: 
"Ich bin sicher. Ich darf fühlen.
Ich komme da durch."

Dein Körper darf zur Ruhe kommen.
Dein Herz darf traurig sein.
Und du darfst wissen:
Du bist nicht allein.
Nicht heute.
Nicht morgen.

Frohe Weihnacht und alles Gute.

UWE

Du heilst nicht,
wenn du dich betrinkst, Drogen 
oder Medikamente nimmst, nur 
um den Schmerz zu vergessen.

Auch nicht, indem du irgend welchen Dingen nachgehst, nur um dich irgendwie abzulenken.

Du heilst,
in den Nächten, in denen du alleine mit deinen Gedanken im Bett liegst.

Und an Wochenenden ohne Pläne, wo du nur vor dich hin starrst, nachdenkst und nach innen spürst.

Du heilst bei Autofahrten, bei denen du die Musik laut aufdrehst und mitsingst, weil es dich erinnert und weil niemand zuhört. 

Du heilst durch Tränen und in schlaflosen Nächten.

Du heilst, indem du den Schmerz zulässt und durch ihn hindurch gehst.

Machst du das nicht, 

holt dich der Schmerz 

bei jeder Gelegenheit 

wieder ein! 

Alles Gute für Dich 🙏

Uwe

​Wenn der Kopf kreist - 

Finde mit klaren Übungen zurück zu Ausgeglichenheit, Fokus und Leichtigkeit.

Du bist eingeladen.
Aber du gehst da nicht hin.
Nicht, weil du keine Zeit hast. Sondern weil du denkst:„Das bin ich nicht. Das passt nicht zu mir.“
Du fühlst dich gut dabei. Integer. Treu zu dir selbst.
 
„Das bin ich nicht.“ Das ist vielleicht der Satz, der dich in deinem unsichtbaren Gefängnis hält?
„Das bin ich nicht.“ „Das ist nicht meins.“ „Das passt nicht zu mir.“
Diese Sätze zeigen ein psychologisches Phänomen mit dem Namen „Selbstkonsistenz“.
Das bedeutet: Wir versuchen im Einklang mit unserem Selbstbild zu bleiben.
Selbst, wenn wir uns damit schaden.

Wir bauen uns einen Käfig aus Sätzen, die sich wie Identität anfühlen.
„Ich bin introvertiert“ – also lehnst du Dinge ab, die eigentlich genau richtig für dich wären.
„Ich bin ein Helfer-Typ“ – also kannst du nicht Nein sagen, selbst wenn du erschöpft bist.
„Ich bin rational“ – also darfst du deine Gefühle nicht zeigen.
„Ich bin die Starke“ – also kannst du keine Schwäche zugeben.

 Ja, solche Sätze fühlen sich wie Identität an.
Aber diese Sätze sind auch der selbst geschaffene Graben zwischen dir uns einem besseren Leben.
Und Du verteidigst diesen Graben. Du ziehst auch noch Stacheldraht. Weil du glaubst, dass du dich auflöst, wenn du deinem Selbstbild nicht treu bleibst.
 
Aber warum tun wir das?
Weil Konsistenz sich sicher und richtig anfühlt.
Weil wir Angst haben, dass wir uns verlieren, wenn wir uns verändern. Weil wir denken, andere erwarten von uns, immer gleich zu bleiben.
Weil wir uns selbst nicht vertrauen, wenn wir plötzlich anders fühlen oder denken als gestern.
 
Also frieren wir uns ein.
In einem Selbstbild von vor fünf Jahren. Oder zehn. Oder aus der Kindheit.
Und es ist ja auch eine schöne Idee, sich selbst treu zu bleiben.
Aber Selbsttreue heißt nicht, immer gleich zu bleiben.
Selbsttreue heißt, dem zu folgen, was JETZT in dir lebendig ist.
Nicht dem, was vor fünf Jahren in dir lebendig war. 
Nicht der Version von dir, die andere kennen und erwarten. 
Sondern dem, was heute, in diesem Moment, echt ist. 

Du bist kein Gemälde, das fertig ist. Du bist ein lebendiger Organismus. Und lebendige Dinge wachsen. 
Sie verändern sich. 
Sie entwickeln sich. 

Das Festhalten an einem alten Selbstbild bedeutet, gegen deine eigene Entwicklung anzukämpfen. 
Es ist, als würde der Schmetterling sich weigern, die Raupe loszulassen. 

Also – wie kommst du da raus? 
Nicht durch eine Revolution. 
Durch kleine Schritte. 
Eher durch Neugier auf dich selbst.
 

Erstens: 

Hinterfrage deine „Das bin ich nicht“-Sätze.

Wenn du das nächste Mal denkst „Das bin ich nicht“ – halte inne. 
Frag dich: Stimmt das wirklich? 
Oder ist das nur eine alte Geschichte, die ich mir erzähle? 
Ist das eine Wahrheit – oder nur eine Gewohnheit? 

Zweitens: 

Wage kleine Experimente.

Tu bewusst etwas, das „nicht zu dir passt.“ 
Nicht radikal. Klein. Spielerisch. 
Die „Introvertierte“ geht auf eine Party und bleibt länger als geplant. Die „Rationale“ schreibt ihre Gefühle auf, ohne sie zu analysieren. 
Die „Starke“ sagt einem Freund: „Ich bin gerade überfordert.“ Experimentieren. 
Und dann beobachte, was passiert.

Drittens: 

Erlaube dir Widersprüche.

Du darfst introvertiert UND manchmal laut sein. 
Du darfst rational UND emotional sein. 
Du darfst stark UND verletzlich sein. Du bist nicht schwarz-weiß. 
Du bist nicht eindimensional. 
Du bist ein Mensch. 
Und Menschen sind kompliziert. Vielschichtig. Widersprüchlich. 
Das ist nicht verwirrend. Das ist reich.

Viertens: 

Sei neugierig auf dich selbst.

Statt zu denken „Ich kenne mich“ – denk „Mal sehen, was heute in mir steckt.“ 
Statt zu sagen „Ich bin so und so“ – sag „Im Moment fühle ich mich so und so.“ 
Statt dich auf eine Identität festzulegen – bleib offen für Überraschungen. Auch für Überraschungen von dir selbst. 

Was sich dadurch öffnet, ist Gold.

Mehr Leichtigkeit. 

Weil du nicht mehr gegen dich selbst kämpfst.
 

Mehr Energie. 

Weil du nicht ständig deine alten Geschichten verteidigen musst.
 

Mehr Möglichkeiten. 

Weil plötzlich Türen aufgehen, die du vorher nicht gesehen hast. 

Und paradoxerweise:
 

Mehr Authentizität. 

Weil du dem folgst, was JETZT echt ist. Nicht dem, was vor fünf Jahren mal echt war. 

Du darfst dich überraschen lassen. 
Du darfst heute anders sein als gestern. Und morgen wieder anders. 

Das ist nicht Verrat an dir selbst.
Das ist das wilde und schöne Leben.

Alles Gute für dich.

UWE